あるくん商会STORE

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足幅を狭くすると、負荷は小さくなります。 逆に足幅を大きくすると、負荷は大きくなります。 天板にある印は、足幅（運動の負荷）を意識するためにあります。

天板と使用者の脚が作る角度が変わって、足幅を大きくするほど筋肉が引っ張られます。足幅を天板上で最大にするとストレッチ効果、筋トレとして使う筋肉も足裏から腰のあたりまで広範囲に使う必要ができます。

高齢の方にも使っていただけます。 天板がいきなりグラついて足首を痛めることが無いよう、揺動する方向を天板の左右方向にのみにしています。 手擦りにつかまっていても、天板を傾けることで脚の筋トレは可能です。

1日3分なので、生活の中で習慣付けてできる時間設定がいいと思います。 筋力の低下がある方は、外出前に行うのはお控えください。思っている以上に足首などが疲労してしまうことが考えられます。

足裏や足首は意外に使えてなくて、頑張りすぎると生活のための移動に支障が出ることや疲労から怪我につながることも考えられます。 弊社が１フォーム１分をおすすめする理由は、筋肉を育てるための程よい疲れを作れる時間と、ひどい筋肉痛にならないための時間です。 正しいフォームでやっていただくこと、十分な筋力トレーニングになります。

天板のデザインだけの違いですが、バランスが不安な方は下を見る余裕がないことがあります。全面ラインタイプは、ラインを溝で掘ることで足の裏でも脚幅を意識できるようになっています。

”あるくんボード”で筋力アップをしていただくには、ゆっくり動かすことがおすすめです。踏み込む度に、止まって正しい姿勢を作ってください。 踏み込んで傾いた状態の天板に片足で立っているイメージで骨盤に体重をしっかりのせます。そのまま２秒～８秒静止してください。 静止する秒数も２秒より８秒の方が筋トレとして効果的です。